Советы по лечению запора в домашних условиях

Запор — это дисфункция кишечника, которая проявляется в увеличении временного промежутка между дефекациями. У каждого человека частота стула сугубо индивидуальна, зависит она от рациона и режима питания, образа жизни, возраста, физической активности и многих других факторов. Проблемы в работе кишечника негативно сказываются на общем состоянии здоровья. Если в течение двух суток не произошло ни одной дефекации, это свидетельствует о наличии запора.  Необязательно при этом обращаться в больницу, ведь существует масса средств и методов, как избавиться от запора в домашних условиях.

О причинах возникновения

Причин для возникновения запора может быть множество, причём появиться он может у совершенно здорового человека. В таких случаях причиной может служить перемена обстановки или продолжительное путешествие. Как правило, такие запоры долго не длятся и проходят при нормализации жизненного ритма. В некоторых случаях данная проблема может возникнуть вследствие какого-либо заболевания или просто из-за неправильного образа жизни.

Наиболее распространенными причинами являются:

• неправильное питание — нерегулярный прием пищи, переедание, недоедание, недостаточное употребление клетчатки;
• различные недуги ЖКТ, вплоть до опухоли толстой кишки;
• расстройство чувствительности ануса — в этом случае больной просто не чувствует, что пора освободить кишечник;
• беременность;
• длительное отсутствие физической активности;
• лекарственные препараты, провоцирующие запор;
• частые стрессовые ситуации.

Эти причины запускают механизмы, создающие непроходимость в кишечнике.

Какие бывают запоры

Это заболевание имеет множество видов и форм, по продолжительности оно подразделяется на эпизодическое и постоянное. Эпизодические запоры могут быть вызваны переменой образа жизни или обстановки. Устранение такой формы не требует продолжительного лечения, более того, запор может пройти без вмешательства со стороны.

Совершенно другая ситуация обстоит с постоянной, или хронической, формой запора. Трудности с дефекацией при хронической форме могут длиться полгода и больше. Это может быть связано с неправильным образом жизни, гормональным дисбалансом, эндокринными нарушениями, патологиями кишечника или заболеваниями органов пищеварения.

Как избавиться от хронического запора, что предпринять? Следует уяснить, что с лечением данного заболевания затягивать нельзя, поскольку это чревато ухудшением состояния здоровья. Необходимо:

• проконсультироваться с врачом, поскольку домашние средства в этом случае не всегда дают нужный результат;
• принимать препараты только в дозировках, выписанных врачом, поскольку чрезмерное употребление может вызвать привыкание;
• следует повысить физическую активность, заняться плаванием, совершать больше пеших прогулок.

Ну и, разумеется, диета — неотъемлемая часть комплексной терапии.

Правильное питание и питьевой режим при лечении запора

Как бороться с запорами, какую роль играет в этом питание? Самое главное — лечение запора требует изменения рациона, образа жизни и привычек. Чтобы понять, как нормализовать работу кишечника при запорах, необходимо знать, как и чем питаться, что можно есть, а от чего следует воздержаться.

Список продуктов, которые лучше ограничить:

• черный кофе, крепкий чай, кисель, какао, алкогольные напитки;
• острые и жирные соусы, горчица, хрен, острые приправы;
• лук, чеснок, речка, редиска, грибы;
• маргарин, сливочное масло, кулинарные жиры;
• выпечка из сдобного и слоеного теста, шоколад;
• гранат, черника, вишня;
• сваренные вкрутую яйца;
• жирные сорта мяса, птицы и рыбы;
• консервы, копченая колбаса, сосиски, полуфабрикаты;
• рис, манка, хлеб из пшеничной муки высшего сорта.

Борьба с запором в домашних условиях включает в себя ежедневный прием следующих продуктов:

• свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяные отвары, настой шиповника;
• сметана, кефир, йогурт без добавок, простокваша, ряженка, варенец;
• оливковое, льняное и подсолнечное масло;
• морепродукты, нежирные виды рыбы;
• овсяная, гречневая и ячневая каша;
• супы из овощей;
• ржаной хлеб, галетное печенье.

Как наладить работу кишечника при запорах с помощью воды?  Питьевой режим в этом процессе играет немаловажную роль. Тот факт, что взрослому человеку необходимо выпивать не меньше 1,5 л воды в сутки, давно известен всем. Почему при нарушениях питьевого режима возникают запоры? При ограниченном поступлении жидкости, организм начинает забирать воду из кишечника, что ведет к обезвоживанию каловых масс. Соответственно, они начинают твердеть, и возникает запор. В кишечнике образуются участки, в которых каловые массы скапливаются и могут выделять около 2 сотен различных ядов, от них надо обязательно избавляться.

Именно поэтому нормализация питьевого режима считается одним из способов, как справиться с запором. Ежедневно необходимо выпивать больше предполагаемой нормы, при этом пить воду нужно за 30 минут до приема пищи, либо через 2 часа после неё. Общий объем выпиваемой жидкости должен быть не меньше 2 литров, лучше 2,5. Через несколько недель начнет происходить размягчение каловых масс, и опустошать кишечник больному будет намного легче.

Отдельно отмечается минеральная вода, как эффективное средство от запора. Лучше если она сразу из источника. Если же вода бутилированная, предварительно из неё нужно выпустить газы и пить в подогретом виде за полчаса до еды.

Лечение запоров маслами

Как быстро избавиться от запора с помощью масел? Разнообразные масла помогут освободиться от запора быстро и эффективно. Это объясняется их слабительным свойством.

Вазелиновое масло — его особенность состоит в том, что химический состав не дает вазелиновому маслу впитываться в стенки кишечника, что является его преимуществом перед другими аналогичными средствами. Принимать вазелиновое масло нужно за 2 часа до приема пищи, либо через 2 часа после неё. Перед тем, как устранить запор в домашних условиях вазелиновым маслом, лучше посоветоваться с врачом. Грудным детям назначается 0,5 чайной ложки, малышам от 3 лет и подросткам — 1-2 чайные ложки, взрослым — 2-2,5 чайных ложки. Очень важно соблюдать предписанную дозировку, поскольку злоупотребление может привести к развитию хронического атонического запора.

Как убрать запор с помощью льняного масла? Из всех масел, льняное обладает наиболее щадящим действием, оно содержит много витаминов и омега-кислот, поэтому может не только справляться запорами, но и укреплять иммунитет.  Есть несколько способов, как восстановить работу кишечника при запорах льняным маслом:

• 15 капель масла выпить утром на голодный желудок за час до еды;
• 15-20 капель средства добавить в 100 мл прохладного молока и выпить перед сном;
• столовую ложку масла соединить с таким же количеством меда, перемешать и добавить в натуральный йогурт без добавок, съесть эту смесь за час до сна.

Помимо этого, льняное масло прекрасно подходит для заправки различных блюд.

Лечение запора отрубями

Как улучшить работу кишечника с помощью отрубей? Одной из причин появления запоров является отсутствие клетчатки, поэтому употребление отрубей восполняет дефицит, устраняет причину и нормализует перистальтику кишечника.

Хорошо подходят для этой цели пшеничные и ржаные отруби.  Попадая в организм, этот продукт начинает впитывать воду, разбухать и разрыхлять каловые массы. Они увеличиваются в объеме и начинают выходить из кишечника.  Отруби помогают не только освободить кишечник, но и очистить организм от шлаков, токсинов и вредных бактерий.

Есть несколько рекомендаций, как избавиться от запора с помощью отрубей:

• ежедневно по утрам в течение 30 дней съедать по 20 гр. отрубей, залив их предварительно на один час горячим молоком (съесть их нужно за полчаса до приема пищи);
• распаренные отруби отлично подходят в качестве ужина или перекуса;
• чтобы увеличить слабительный эффект, измельчённые отруби можно смешать с сухофруктами и медом и съесть их перед сном.

Во избежание обезвоживания необходимо увеличить потребление жидкости.

Лечение свежевыжатыми соками

Потребляемая жидкость может принести больше пользы, если воду частично заменить свежевыжатыми соками. Существует несколько способов, как избавиться от запора при помощи напитков.

• Свекольный сок. Обладает слабительным эффектом, но иногда может оказывать слишком сильное действие. Поэтому лечение нужно начинать с нескольких капель, либо смешивать его с другими напитками.
• Морковный сок. Имеет щадящее слабительное действие, не только очищает кишечник, но и освобождает его от токсинов, образовавшихся в результате запора.
• Тыквенный сок. Это именно то, что помогает не только нормализовать дефекацию, но и устранить большинство последствий заболевания. Для приготовления напитка лучше всего подойдет молодая тыква.

Для очищения кишечника отлично подходит картофельный или томатный сок, сок алоэ.

Лечение запора травами

Как наладить стул при запорах с помощью трав? Лекарственные травы могут оказать помощь не только при периодических запорах, но и при хронической форме заболевания. Хорошим эффектом обладает крушина, сенна и ревень. Настойки и отвары, приготовленные на их основе, обладают хорошим слабительным эффектом, но пользоваться этими средствами часто нельзя, поскольку может появиться привыкание.

Существует еще несколько вариантов, как избавиться от запора при помощи трав:

• 30 грамм ромашки смешать с таким же количеством душицы, отделить столовую ложку сырья и залить кипятком. Настой держать в термосе всю ночь, утром процедить и выпивать 2 раза в сутки по стакану;
• 20 грамм корня одуванчика залить половиной литра кипятка и настоять 12 часов в термосе. Процедить, разделить на 3 приема, выпить в течение дня. Корень одуванчика обладает желчегонным свойством, что эффективно стимулирует перистальтику кишечника.

Использование травяных отваров и настоев может вызвать аллергическую реакцию, поэтому, перед тем как лечить запор, лучше проконсультироваться с врачом.

Очищение кишечника с помощью клизмы

Что делать при запоре в домашних условиях, если все испробованные средства оказались неэффективными?  В целях облегчения состояния кишечника используются клизмы.  Специфика этой процедуры зависит от состава клизмы.

Гипертоническая. Отличается очень быстрым действием, готовится из 10% раствора соли либо 20% магнезии. Резиновую грушу или грелку наполняют 150 — 200 мл жидкости, вводят ее внутрь. Компоненты гипертонической клизмы создают в кишечнике осмотическое давление, в результате которого смягчаются и выводятся каловые массы.

Масляная. С помощью резиновой груши в прямую кишку вводится 100 мл любого растительного масла. Вступая во взаимодействие с каловыми массами, оно делает их скользкими, тем самым ускоряя процесс дефекации. Масло должно иметь температуру не меньше 37 градусов.

Очистительная. Применяется в случаях, когда первые две потерпели неудачу. Суть очистительной клизмы не в ее влиянии на кишечник, а в том, что она просто вымывает из него весь кал. Если человек не имеет опыта, первые несколько раз проводить эту процедуру должен специалист.

Процедура очищения кишечника с помощью клизмы не должна проводиться слишком часто. И хотя она является методом, как избавиться от запоров раз и навсегда, частоту применения лучше согласовать с врачом.

Лечебная физкультура

Одна из причин запора — малоподвижный образ жизни, а ведь именно физическая активность способствует правильной работе не только кишечника, но и всего организма. Как избавиться от запоров навсегда с помощью физкультуры? Среди всех вышеперечисленных способов, она занимает не последнее место.

Существует специально разработанный комплекс упражнений.  Он не занимает много времени, но при систематическом выполнении показывает превосходный результат:

• лечь на пол и поочередно подтягивать к животу согнутые в коленях ноги, как альтернатива, подойдет упражнение «велосипед»;
• приседать;
• шагать на месте, высоко поднимая колени;
• встать на четвереньки, поочередно надувать и втягивать живот.

Лечение запора в домашних условиях должно быть комплексным и систематическим, только тогда можно рассчитывать на положительную динамику.