10 преимуществ эллиптических тренажеров для здоровья

948513464

Эллиптические тренажеры Премиум класса отлично подходят для здоровья сердечно-сосудистой системы. Они также идеально подходят в качестве тренажеров с низкой нагрузкой, фантастических для людей, которые начинают свое фитнес-путешествие с целью похудения или иным образом, восстанавливаясь после травм или страдающих различными проблемами со здоровьем.

Мы расскажем вам о 10 простых преимуществах для здоровья, которые вы получите от регулярных тренировок на эллиптических тренажеров Премиум класса которые можно найти на сайте https://bodytren.ru/magazin/folder/ellipticheskiye-trenazhery-premium-klassa.

1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Эллиптический тренажер может проработать ваше сердце и легкие сильнее, чем беговая дорожка, велосипед или подъемник по лестнице. Зачем? 

Движения на эллиптическом тренажере обязательно задействуют как верхнюю, так и нижнюю часть тела, включая почти все основные группы мышц. Это, в свою очередь, позволяет вашим мышцам получать больше кислорода, а также вашим легким и сердцу! 

2: Повышает выносливость

Независимо от того, проводите ли вы регулярные сеансы 15-минутных тренировок высокой интенсивности или 30-минутных тренировок средней интенсивности, вы обязательно улучшите свою выносливость на эллиптическом тренажере. Вы можете использовать одно из этих предложений тренировок для планирования высокоинтенсивных тренировок или установить свой собственный темп в одном из вариантов виртуальных тренировок.

Ваши легкие и сердце будут усердно работать, чтобы перекачивать кислород во все части вашего тела, и после регулярных ежедневных тренировок в течение как минимум двух недель вы увидите, что уровень вашей выносливости повышается. 

3. Снизьте уровень холестерина

Аэробные упражнения — это король снижения уровня плохого холестерина. А эллиптический тренажер — жемчужина в короне. 

Планируйте тренироваться не менее трех раз в неделю. Лучше 5-7 дней. Постарайтесь тренироваться в общей сложности не менее 150 минут. Все, что сверх этого, просто плюс.

Уровень плохого холестерина должен снизиться всего через 3-6 месяцев регулярных тренировок. Просто убедитесь, что вы также следите за своим питанием. 

4: Восстановление после травм 

Поскольку это тренажер с малой ударной нагрузкой, эллиптический тренажер идеально подходит для всех, кто восстанавливается после травм коленей или суставов. 

Кроме того, для людей, выздоравливающих от сердечно-сосудистых заболеваний или инсультов, эллиптические тренажеры станут отличным помощником в возвращении к занятиям фитнесом. Интенсивность тренировок может сильно различаться и может быть легко отрегулирована в зависимости от физической формы и состояния здоровья пользователя.

5: Снизить высокое кровяное давление

Физическая активность означает, что ваше высокое кровяное давление находится под контролем, а также помогает контролировать свой вес, сердце и уровень стресса. Если последние три находятся под контролем, ваше артериальное давление тоже. 

Но одинаковы ли все виды физической активности? Нет: лучше всего подходят аэробные упражнения, которые не оказывают слишком сильного давления на вашу мышечную или сердечно-сосудистую систему. 

6: Улучшить кровообращение

Помните, что мы говорили: ваш эллиптический тренажер прорабатывает мышцы верхней и нижней части тела, заставляя их перекачивать больше крови в сердце и больше кислорода в легкие. У вас улучшится кровообращение, и это поможет вам улучшить и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

И еще одна важная вещь, которую следует знать: поскольку ваши эллиптические тренировки улучшат кровообращение, вы также минимизируете риск возникновения проблем с венами: варикозного расширения вен, чрезмерного свертывания крови или даже тромбоза глубоких слоев крови.

7: Уменьшить хроническое воспаление

Воспаление — это то, как иммунная система вашего тела борется с любым потенциальным врагом. Вот почему вы получаете воспаление всякий раз, когда ваша иммунная система борется с вирусами или бактериями или пытается восстановить поврежденные ткани. 

Многие из нас страдают хроническим воспалением, даже не подозревая об этом. Так чем же могут помочь тренировки на эллиптическом тренажере?

8: Общая подготовка тела

Большим преимуществом эллиптических тренажеров является то, что вы можете тренировать как мышцы верхней части тела (бицепсы, трицепсы, брюшной пресс, грудные мышцы), так и мышцы нижней части тела (ноги, бедра и ягодицы). Другое преимущество заключается в том, что можно и даже рекомендуется воздействовать на различные группы мышц тела, варьируя упражнения и способы тренировки. Делая это, вы сосредотачиваетесь на более слабых или недоразвитых мышцах.

9: Повышенная способность дышать

Хотя эллиптические тренажеры не увеличивают объем ваших легких как таковые, они положительно влияют на ваше дыхание. Когда вы регулярно используете эллиптический тренажер, эффективность ваших мышц увеличивается, а это означает, что они теперь потребляют меньше кислорода во время упражнений и производят меньше углекислого газа. На практике это означает, что вам будет нужно меньше воздуха во время упражнений, и вы не будете так задыхаться. 

Это не означает, что объем ваших легких увеличится, но это определенно означает, что вы сможете лучше дышать и более эффективно питать свое тело кислородом.

10. Снижение риска диабета 2 типа

Диабет 2 типа — это хроническое заболевание, характеризующееся нарушением функции инсулина в организме, которое обычно проявляется с 40 лет и поражает почти 1 из 10 взрослых. Инсулин — это гормон, роль которого заключается в обеспечении клеток сахаром (глюкозой), чтобы они могли использовать его в качестве источника энергии. Когда у вас диабет 2 типа, инсулин не работает так хорошо, как раньше, а это означает, что в крови накапливается сахар. Это называется гипергликемией, то есть повышением уровня сахара (глюкозы) в крови.

Упражнения на эллиптическом тренажере, также известном как кросс-тренажер, положительно влияют на уровень глюкозы в крови (уровень сахара в крови). Действительно, когда мы тренируемся, наши мышцы нуждаются в энергии и будут использовать сахар, хранящийся в нашем теле, что приводит к падению уровня глюкозы в крови.

Упражнения и физическая активность также оказывают положительное влияние на инсулин. Спорт делает наш организм более чувствительным к инсулину, а это означает, что для доставки того же количества глюкозы из крови в клетки требуется меньше инсулина, тем самым частично нейтрализуя последствия диабета.

Занимаясь спортом или тренируясь, вы значительно снижаете риск развития диабета 2 типа, поскольку упражнения помогают лучше регулировать уровень глюкозы в крови.