Домашняя сауна — стоит ли? Виды саун, их преимущества

Стресс. Истощение. Боли в спине. Плохое настроение и зимняя хандра. К тому же недосыпание, хруст под ботинками изморози, чередующийся с дождливыми брызгами, и множество обязанностей. Хочется все бросить и отправиться в санаторий или в сауну! Однако у нас есть хорошие новости для тех, кто не любит многокилометровые путешествия только для того, чтобы согреть тело и воспользоваться благотворными свойствами высоких температур в известных ваннах. Достаточно домашней сауны, выбрать которую можна на сайте https://cleansan.ru/sauny ! Это решение доступно каждому. Препятствиями не являются ни ограниченный бюджет, ни небольшие размеры. Ты не веришь? У нас есть доказательства этого!

Домашняя баня… а зачем? Сауна — полезные свойства

Закройте глаза и представьте приятное тепло, окутывающее вашу кожу. Ноздри наполняются ароматом сосны, а влажный воздух нежно согревает каждый дюйм тела. Такты расслабляющей музыки тонко вибрируют, гарантируя расслабление в полном смысле этого слова. Проблемы становятся неактуальными, а ответственность больше не важна, потому что здесь и сейчас имеет значение. Возможно ли такое состояние — каждый день, каждый день после тяжелого рабочего дня? Да! Домашняя сауна — это частный оздоровительный центр, который позволяет вам наслаждаться пользой для здоровья, не выходя из собственной квартиры . Все благодаря подходящим условиям, то есть температуре от 45 до 110 ° C и влажности до 100% (в зависимости от типа сауны).

Переоценивается ли использование сауны? Конечно, нет! Много-много лет назад индейцы, азиаты и финны открыли для себя положительные свойства для тела и духа, гарантирующие оптимальную влажность и температурный режим. Хотя сауны столетней давности значительно отличаются от современных, и паровая баня дома, и сухая сауна, или сауна в солидном спа-салоне благотворно влияют на кожу, снижая ее склонность к воспалительным изменениям, повышая иммунитет, снижая уровень стресса и усталости. и поддерживает потерю веса . Паровая баня расслабляет мышцы, улучшает состояние тела и снижает артериальное давление.

Что вам подарит домашняя сауна?

• Полное расслабление.
• Расслабление мышц и отдых — после тяжелого и напряженного дня вы почувствуете максимальное расслабление.
• Поможет бороться с лишними килограммами, а после отпуска или беременности вы быстрее вернетесь в форму.
• Он укрепит ваш организм, поэтому болезни и простуды больше не будут такими страшными.
• Улучшит внешний вид кожи. Ваш цвет лица станет сияющим и увлажненным, и вы станете … счастливее!
• Понизит артериальное давление, очистит организм от шлаков.

Паровая или сухая сауна ? Сауна и ее виды

Сауна-сауна неравномерная. Со временем и появлением новых технологий любители сауны могут получить пользу от самых разных диетических терапий. Самыми популярными вариантами являются сухая сауна (также известная как финская / шведская сауна), влажная сауна, паровая сауна и инфракрасная сауна (например, инфракрасная сауна) . Чем они отличаются друг от друга?

• Сухая сауна — это финская или шведская сауна . Это сауна с самой высокой температурой от 90 до 110 ° C  и очень низкой влажностью воздуха (около 10%) . Внутри сухой сауны есть специальная печь и камни, которые в результате нагрева поддерживают температуру. Стандартное рекомендуемое время в сауне — 10-12 минут. Преимущества сухой сауны связаны с благотворным воздействием на мышцы и позвоночник. Сауна борется с мышечными недугами, помогает при лечении артрита или бронхиальной астмы.
• Влажная сауна — это сауна, в которой поддерживается температура от 65 до 90 ° C, а влажность от 25 до 40% — это значение достигается за счет полива воды на камни (с последующим образованием водяного пара). Баня в такой сауне не должна длиться дольше 15 минут.
• Паровая баня (так называемая римская баня) , также называемая мягкой сауной или тилариумом. Условия , преобладающие в ней до 100% влажности и температур при 45-65 ° C . Вместо печи паровая баня оснащена испарителем, а его стены облицованы керамической плиткой или элементами из пластика или закаленного стекла. Вы можете находиться в сауне этого типа не более 15 минут.
• Инфракрасная сауна дома — это инфракрасная сауна . Печки в нем нет, а ее место заменяют инфракрасные обогреватели. Температура в такой сауне составляет около 60 ° C, а влажность не превышает 25% , поэтому в ней можно находиться до 30 минут. В отличие от других саун, инфракрасную сауну могут посещать дети и пожилые люди.
• В дополнение к ним вы также можете использовать, среди прочего сауна соль, отстой Русь, травяные сауны, био, fitosauny или льда сауна, где температура падает до -15 ° С .

Как пользоваться сауной? Полный цикл сауны должен длиться не менее одного часа . Он состоит из двух-трех циклов попеременного нагрева и охлаждения тела и отдыха. Перед входом нельзя употреблять алкоголь и не переедать. Тщательно накрасьте, вымойте и высушите тело. Войдя в сауну, займите самую низкую скамейку и только потом, адаптировавшись к сложившимся условиям, поднимитесь выше. Также следует проявлять осторожность при выходе из сауны, особенно если во время цикла тело оставалось лежать. Затем перед выходом из сауны стоит присесть на несколько минут и дождаться нормализации кровообращения.

Кому нельзя пользоваться сауной? Беременным женщинам и менструациям, людям с простудой, сердечной недостаточностью и сердечными заболеваниями.