ПРЕИМУЩЕСТВА РАСЧЕТА ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который использует ваш рост и вес для определения вашего здорового роста. Это помогает спортивным залам составить для вас индивидуальный план тренировок и питания. Формула, используемая для его решения, очень проста, проста в использовании и невероятно полезна. Калькулятор ИМТ делит свой вес в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате. Полученное число, которое обычно составляет примерно 15-40, сравнивается с таблицей ИМТ. Это показывает, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Однако проще использовать онлайн-калькулятор, а их десятки.

Но каковы преимущества знания своего ИМТ и как его использовать? Давайте начнем с рассмотрения диапазонов ИМТ и того, что они вам говорят — это невероятно полезная информация, как вы увидите, и она является краеугольным камнем многих режимов похудания.

ИМТ ДИАПАЗОНЫ

Здоровый диапазон для большинства людей — это ИМТ от 18,5 до 24,9, хотя люди с большей мышечной массой могут видеть себя в диапазоне здорового веса с более высоким значением.

Диапазоны измеряются при:

• ниже 18,5:  недостаточный вес
• от 18,5 до 24,9:  нормальный вес
• от 25 до 29,9:  избыточный вес
• от 30 до 39,9:  ожирение
• старше 40: сильное ожирение

Достаточно легко найти приблизительную оценку вашего ИМТ, используя приведенную ниже формулу. Слишком много переменных, которые нужно учитывать, чтобы всегда быть точными на 100%, поэтому фактические суммы будут варьироваться в зависимости от человека, но вы можете получить довольно приличную оценку своего уровня веса. Это подводит нас к первому преимуществу измерения ИМТ: вы получаете достаточно точное и очень объективное представление о том, насколько здоров ваш вес.

Но есть гораздо больше преимуществ от использования ИМТ.

ПРЕИМУЩЕСТВА ИМТ

Врачам полезно знать свой ИМТ

ИМТ пациента будет использоваться медиками в качестве биометрического маркера его общего состояния здоровья.

Вероятность развития у пациента хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, анорексия или диабет, может зависеть от наличия здорового ИМТ. Поэтому он с большим успехом используется в качестве диагностического инструмента. Кроме того, безопасность определенных процедур часто зависит от того, находится ли чей-то ИМТ в пределах здорового диапазона, поэтому хирурги будут полагаться на него при оценке пациентов для лечения.

Он поможет вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса

Также полезно знать свой ИМТ, когда вы думаете о том, чтобы поставить себе какие-либо цели в отношении здоровья и фитнеса.

Например, если вы обнаружите, что ваш ИМТ равен 15, вы знаете, что вам нужно прибавить в весе, чтобы считаться здоровым. Вы будете знать, что лучший способ для вас — это добавить излишек калорий в размере около 3-500 калорий в день, чтобы набирать около 3-4 фунтов в месяц, пока ваш ИМТ не станет здоровым.

С другой стороны, если вы обнаружите, что ваш ИМТ составляет, например, 34, вы будете знать, что страдаете ожирением. Тогда вашим приоритетом будет похудение. Избыток калорий в размере 500-1000 в день, а также несколько еженедельных походов в тренажерный зал помогут вам сбросить от 4 до 10 фунтов в месяц, пока вы не снизитесь до более здорового диапазона ИМТ.

Это объективно

ИМТ — не самое точное измерение. Он не принимает во внимание, например, мышечную массу или какие-либо дополнительные факторы, которые могут способствовать тому, что кто-то имеет ненормальный вес. Однако это объективно.

Вы можете посмотреть в зеркало и обмануть себя тем, что выглядите здоровым. Вы можете спросить близких, у вас избыточный или недостаточный вес. Сочетание отсутствия опыта и желания защитить ваши чувства, они могут сказать, что все в порядке.

Ваш ИМТ не будет лгать. Он скажет вам, имеете ли вы здоровый вес, что должно послужить хорошим сигналом для пробуждения, чтобы установить некоторые приоритеты в отношении здоровья и фитнеса.

Однако, поскольку он не слишком точен, ИМТ должен быть только одним измерением, используемым для определения чьего-либо здоровья. Потребуется общий, более целостный подход.

Например, можно использовать измерения талии, бедер и груди. Если ваш ИМТ равен 28, но у вас 32 дюйма в талии и 42 дюйма в груди, вы, вероятно, должны понимать, что ваша дополнительная масса связана с мышцами. Если эти измерения поменяны местами, вам нужно сбросить немного жира.

Учитывайте свое физическое и психическое здоровье, а также свою физическую форму и множество других показателей здоровья, которые помогут вам выбрать форму, в которой вы находитесь. Просто помните, что если ваш ИМТ выходит за пределы нормального диапазона, вероятно, в вашей истории больше, чем обычно и вам нужно будет его изучить.