Питание при грудном вскармливании

Рацион при грудном вскармливании должен быть сбалансированным и состоять только из полезных продуктов. Ведь от питания мамы напрямую зависит состав молока, а вследствие, и здоровье малыша. Для ребенка грудное молоко – единственный источник витаминов, минеральных и питательных веществ. Поэтому оно должно быть питательным и содержать все необходимое для развития малыша.

Что можно в первую неделю после родов?

В этот период нужно особенно внимательно отнестись к своему питанию. Разрешенные продукты:

— отварная морская рыба не жирная;

— отварное мясо (курицы, индюка, кролика) без жира;

— овсяная каша (не сладкая);

— овощное рагу (кабачки, морковь, брокколи),

— овощной суп;

— нежирный творог;

— натуральный кефир;

— печеный картофель и яблоки;

— галетное печенье;

— липовый и ромашковый чай.

Что можно во вторую неделю после родов?

После первой недели можно постепенно вводить такие продукты:

— свеклу;

— рисовую кашу;

— мед;

— вареные яйца (начиная с 1/4 части, потом постепенно увеличивать);

— зеленые овощи;

— цикорий;

— компот из сухофруктов.

Очень важно! Если у девушки наложены швы на промежность, то необходимо избегать продуктов которые крепят (рисовая каша), а употреблять продукты, способствующие хорошему стулу (кефир, свекла, овощные супы).

Как правильно вводить продукты в рацион питания?

Когда малышу исполнится месяц, можно начинать вводить остальные продукты питания в свое меню. Рекомендуется это делать, начиная с принципа светофора: Сначала вводятся зеленые фрукты и овощи, затем желтые и в самом конце красные. Это обеспечит наиболее безопасное восприятие новых продуктов малышом. Потом можно вводить остальные продукты, кроме запрещенных.

Важно помнить! Гиппоаллергеные продукты нужно вводить постепенно и в небольших количествах. Если у малыша не образовалось побочных реакций, значит продукт можно спокойно вводить в рацион питания мамы.