Питание при грудном вскармливании
Рацион при грудном вскармливании должен быть сбалансированным и состоять только из полезных продуктов. Ведь от питания мамы напрямую зависит состав молока, а вследствие, и здоровье малыша. Для ребенка грудное молоко – единственный источник витаминов, минеральных и питательных веществ. Поэтому оно должно быть питательным и содержать все необходимое для развития малыша.
Что можно в первую неделю после родов?
В этот период нужно особенно внимательно отнестись к своему питанию. Разрешенные продукты:
— отварная морская рыба не жирная;
— отварное мясо (курицы, индюка, кролика) без жира;
— овсяная каша (не сладкая);
— овощное рагу (кабачки, морковь, брокколи),
— овощной суп;
— нежирный творог;
— натуральный кефир;
— печеный картофель и яблоки;
— галетное печенье;
— липовый и ромашковый чай.
Что можно во вторую неделю после родов?
После первой недели можно постепенно вводить такие продукты:
— свеклу;
— рисовую кашу;
— мед;
— вареные яйца (начиная с 1/4 части, потом постепенно увеличивать);
— зеленые овощи;
— цикорий;
— компот из сухофруктов.
Очень важно! Если у девушки наложены швы на промежность, то необходимо избегать продуктов которые крепят (рисовая каша), а употреблять продукты, способствующие хорошему стулу (кефир, свекла, овощные супы).
Как правильно вводить продукты в рацион питания?
Когда малышу исполнится месяц, можно начинать вводить остальные продукты питания в свое меню. Рекомендуется это делать, начиная с принципа светофора: Сначала вводятся зеленые фрукты и овощи, затем желтые и в самом конце красные. Это обеспечит наиболее безопасное восприятие новых продуктов малышом. Потом можно вводить остальные продукты, кроме запрещенных.
Важно помнить! Гиппоаллергеные продукты нужно вводить постепенно и в небольших количествах. Если у малыша не образовалось побочных реакций, значит продукт можно спокойно вводить в рацион питания мамы.
Запрещенные продукты во время грудного вскармливания
Существует ряд продуктов от употребления которых стоит отказаться, хотя бы до того периода пока малышу не будет введен прикорм (6 месяцев):
1. Копчености.
2. Жареное.
3. Соленое.
4. Жирное.
5. Красная икра.
6. Шоколад.
7. Цитрусовые.
8. Сгущенное молоко.
9. Майонез.
10. Колбасные изделия.
11. Кофе.
12. Алкоголь.
От кофе и алкоголя следует отказать на период всего грудного вскармливания.