Польза смеха для здоровья

Смех — сильное лекарство. Он сближает людей, вызывая здоровые физические и эмоциональные изменения в организме. Смех укрепляет вашу иммунную систему, поднимает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. Ничто не помогает восстановить равновесие между разумом и телом быстрее и надежнее, чем хороший смех. Юмор с помощью анекдотов и шуток облегчает ваше бремя, вселяет надежду, соединяет вас с другими и сохраняет заземленность, сосредоточенность и бдительность. Это также поможет вам избавиться от гнева и быстрее простить.

В детстве мы смеялись сотни раз в день, но, став взрослыми, жизнь имеет тенденцию быть более серьезной, а смех — реже. Но, ища больше возможностей для юмора и смеха, вы можете улучшить свое эмоциональное здоровье, укрепить отношения, обрести большее счастье — и даже добавить годы к своей жизни.

Смех полезен для здоровья

Смех расслабляет все тело. Хороший, от души смех снимает физическое напряжение и стресс, оставляя мышцы расслабленными на срок до 45 минут.

Смех укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями, тем самым повышая вашу сопротивляемость болезням.

Смех вызывает выработку эндорфинов, естественных химических веществ, вызывающих хорошее настроение. Эндорфины улучшают общее самочувствие и могут даже временно облегчить боль.

Смех защищает сердце. Смех улучшает работу кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что помогает защитить вас от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Смех сжигает калории. Хорошо, это не замена походу в спортзал, но одно исследование показало, что смех в течение 10–15 минут в день может сжечь около 40 калорий — этого может быть достаточно, чтобы сбросить три или четыре фунта за год.

Смех облегчает тяжелый груз гнева . Ничто так не рассеивает гнев и конфликты, как общий смех. Если посмотреть на забавную сторону, можно увидеть проблемы в перспективе и уйти от конфронтации, не цепляясь за горечь или обид.

Смех помогает оставаться психически здоровым

Смех заставляет чувствовать себя хорошо. И это позитивное чувство остается с вами даже после того, как смех утихнет. Юмор помогает сохранять позитивный и оптимистичный взгляд на сложные ситуации, разочарования и потери.

Смех — это больше, чем просто передышка от печали и боли, он дает вам смелость и силы для поиска новых источников смысла и надежды. Даже в самые трудные времена смех — или даже просто улыбка — может иметь большое значение для улучшения вашего самочувствия. А смех действительно заразителен — просто слышать смех возбуждает ваш мозг и готовит вас улыбнуться и присоединиться к веселью.

Смех объединяет людей и укрепляет отношения

Есть веская причина, по которой в телесериалах используются смехотворные треки: смех заразителен. У вас во много раз больше шансов посмеяться с другими людьми, чем когда вы один. И чем больше смеха вы привнесете в свою жизнь, тем счастливее будете вы и окружающие.

Делиться юмором — это половина удовольствия: на самом деле, больше всего смеха происходит не от шуток, а от просто проведения времени с друзьями и семьей. И именно этот социальный аспект играет такую ​​важную роль в пользе смеха для здоровья. Вы не сможете посмеяться с другими людьми, если не найдете время, чтобы по-настоящему с ними пообщаться. Когда вы заботитесь о ком-то достаточно, чтобы выключить телефон и по-настоящему общаться лицом к лицу, вы участвуете в процессе, который восстанавливает баланс нервной системы и тормозит защитные реакции на стресс, такие как «драться или бегать». И если вы тоже рассмеетесь, вы оба почувствуете себя счастливее, позитивнее и расслабленнее — даже если вы не в состоянии изменить стрессовую ситуацию.