Новое исследование показывает, как потеря сна влияет на психическое и физическое благополучие.
Консультации врача терапевта первой категории. Онлайн консультации, амбулаторный прием, вызов на дом.

Получить консультацию можно следующими способами:

Консультация
в день
обращения

Моментальная консультация,
и помощь от профилирующих
специалистов при заболеваниях:

Дыхательной системы.

Сердечно—сосудистой системы.

ЖКТ.
Мочевыделительной системы.
Эндокринной системы

doctor

Получить консультацию можно следующими способами:

Новое исследование показывает, как потеря сна влияет на психическое и физическое благополучие.

Просмотров: 20

Достаточно трех ночей бессонницы подряд, чтобы ваше психическое и физическое благополучие сильно ухудшилось. Новое исследование, опубликованное в Annals of Behavioral Medicine, изучило последствия сна менее шести часов в течение восьми ночей подряд — минимальной продолжительности сна, которая, по мнению экспертов, необходима для поддержания оптимального здоровья среднего взрослого человека.

Ведущий автор Сооми Ли, доцент Школы исследований старения Университета Южной Флориды, обнаружила, что самый большой скачок симптомов появился после всего лишь одной ночи бессонницы . Количество психических и физических проблем неуклонно ухудшалось, достигнув пика на третий день. На этом этапе исследования показывают, что человеческий организм относительно привык к повторяющимся недосыпам. Но все изменилось на шестой день, когда участники сообщили, что тяжесть физических симптомов была наихудшей.

«Многие из нас думают, что можем выплачивать недосыпание по выходным и работать более продуктивно в будние дни», — сказал Ли. «Однако результаты этого исследования показывают, что недосыпание всего за одну ночь может значительно ухудшить ваше повседневное функционирование».

Данные, предоставленные исследованием Midlife в Соединенных Штатах, включали около 2000 взрослых людей среднего возраста, которые были относительно здоровыми и хорошо образованными. Среди них 42% не спали хотя бы одну ночь и спали на 1,5 часа меньше, чем их обычный распорядок дня. Они записывали свое умственное и физическое поведение в дневник в течение восьми дней подряд, что позволяло исследователям анализировать, как потеря сна вызывает износ тела.

Участники сообщили о скоплении гневных, нервных, одиноких, раздражительных и разочарованных чувств в результате недосыпания. Они также испытали больше физических симптомов, таких как проблемы с верхними дыхательными путями, боли, желудочно-кишечные проблемы и другие проблемы со здоровьем. Эти негативные чувства и симптомы постоянно усиливались в течение нескольких дней подряд без сна и не возвращались к исходным уровням, если у них не было ночного сна более шести часов.

Около одной трети взрослого населения США спит менее шести часов в сутки. Ли говорит, что когда это становится привычкой, вашему организму становится все труднее полностью оправиться от недостатка сна, продолжая порочный круг ухудшения повседневного самочувствия, что может повлиять на человека в профессиональном плане. Предыдущее исследование, проведенное Ли, показало, что потеря всего 16 минут сна может повлиять на производительность труда. Ее предыдущие результаты также показывают, что незначительное недосыпание может снизить повседневную внимательность, которая является важным средством управления стрессом и поддержания здорового образа жизни.

Ли говорит, что лучший способ поддерживать хорошую повседневную работоспособность — это выделять более шести часов на сон каждую ночь.

Опрос

Как вы относитесь к платной медицине?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Яндекс
Adblock
detector